Το άρθρο προέρχεται από το YouDiet.gr, το μεγαλύτερο Ελληνικό ηλεκτρονικό σύμβουλο για τη διατροφή.

• Καταναλώνετε τουλάχιστον 1000-1200 θερμίδες ημερησίως
• Καταναλώνετε συχνά, μικρά, ισορροπημένα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Αυξήστε το μεταβολισμό σας με ορισμένους τρόπους
• Ασκηθείτε περισσότερο από όσο συνηθίζετε
• Καταναλώνετε υγιεινά λιπαρά Ω3
• Οργανώστε μια ημέρα που θα το ρίξετε έξω και θα καταναλώσετε κάτι που θα σας κάνει να ευχαριστηθείτε
• Μην αποφεύγετε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης
• Μην ακολουθείτε προγράμματα μικρής περιεκτικότητας σε θερμίδες
• Μην εγκαταλείψετε το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης μόλις φτάσει η ημερομηνία-στόχος που θέλατε

Διαβάστε αναλυτικά από το youdiet.gr το άρθρο πατώντας εδώ.